Ползите от сливите са да поддържат здравето на сърцето, да съдържат високи антиоксиданти, здравословно храносмилане, по-нисък холестерол, предотвратяване на анемия и други в тази статия.
Сливите са вид растение, което произхожда от семейство Розови, както и праскови, кайсии и нектарини. Е, този плод обикновено расте в западни страни като САЩ и Европа, така че може би не сте запознати.
Сливите са с форма на ябълки и имат много предимства, тъй като съдържат витамини А, С, К, Е, калиев фолат, фибри и минерали, така че са много полезни за здравето.
Сливите са не само здрави, но могат да поддържат кожата на лицето красива. И така, какви са ползите за здравето на сливите? Вижте следното обяснение.
1. Здравословно храносмилане
Сливите са най-известни с предотвратяването на запек, тъй като съдържанието на фибри в сливите е в състояние да втвърди фазите, за да улесни процеса на отстраняване, така че да намали риска от рак на дебелото черво и хемороиди.
2. По-нисък холестерол
Сливовите влакна произвеждат пропионова киселина, която е полезна за понижаване на холестерола в организма.
Пропионовата киселина помага за понижаване на холестерола в кръвта, като се свързва с жлъчните киселини и ги отстранява от тялото чрез изпражненията.
3. Предотвратяване на анемия
Сливите са полезни за предотвратяване на анемия, тъй като е известно, че сливите съдържат желязо и предпазват организма от недостиг на желязо.
Това желязо е полезно за производството на червени кръвни клетки. На всеки 250 грама сливи се съдържат 0,81 mg желязо, което осигурява 4,5% от дневните нужди на организма.
Прочетете също: Какво е Riba, нейните характеристики и връзката с банковите лихви4. Лечение на остеопороза
Сушените сливи съдържат минерала бор, който е полезен за укрепване на костната и мускулната структура.
Освен това, борът може също да помогне за подобряване на умствената острота и мускулната координация. Смята се, че този плод е и лечение на остеопороза за жени в постменопауза.
5. Намаляване на кръвната захар
Сливите се класифицират като храни с нисък гликемичен индекс, където тези храни помагат на тялото да контролира нивата на кръвната захар и намалява риска от развитие на диабет.
6. Съдържа високи антиоксиданти
Сливите съдържат феноли, които са мощни антиоксиданти за неутрализиране на вредните свободни радикали като супероксидните анионни радикали.
Доказано е също, че фенолите помагат за предотвратяване на разграждането на кислорода в мазнините.
7. Поддържайте здравето на сърцето
Сливите са богати на калий, който има потенциала да контролира сърдечния ритъм, нервните импулси и да поддържа кръвното налягане, като по този начин подхранва сърцето.
Човешкото тяло не произвежда естествено калий, така че е препоръчително да се консумират редовно сливи, за да се срещне този минерал в тялото.
8. Намаляване на риска от хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
Храненето с храни, които съдържат полифеноли (антиоксиданти) като сливи, може да намали риска от развитие на ХОББ.
Сините сливи са с високо съдържание на антиоксиданти, което ще помогне да се намалят шансовете за емфизем, ХОББ и рак на белия дроб
9. Намаляване на риска от рак на дебелото черво
Сливите са полезни за намаляване на риска от рак на дебелото черво поради високото си съдържание на антиоксиданти.
Въз основа на проучвания от Тексаския университет A&M и Университета на Северна Каролина, консумирането на сушени сливи ще увеличи броя на добрите бактерии в дебелото черво, така че да може да намали риска от рак на дебелото черво.
10. Увеличете остротата на мозъка
Антиоксидантите в сливите имат потенциала да предотвратят сенилността, тъй като имат способността да неутрализират свободните радикали, които могат да увредят мозъка.
За да усетите ползите, можете да ядете този плод редовно, което е 3-4 плода всеки ден.
11. Отслабнете
Този плод ще ви помогне да отслабнете, защото съдържа фибри, които са полезни за регулиране на освобождаването на нивата на кръвната захар, така че стомахът да остане по-дълъг.
Прочетете също: 10 най-уникални и интересни вдъхновения за подаръци за рожден ден12. Намаляване на затлъстяването
Храненето със сини сливи може да помогне в борбата с метаболитния синдром или затлъстяването. Флавоноидните съединения в сливите осигуряват превантивен ефект срещу затлъстяването и противовъзпалително действие в мастните клетки.
13. Увеличете издръжливостта
Съдържанието на витамин С в сливите е много високо, така че е полезно да се увеличи издръжливостта и да се предотврати устойчивостта към някои заболявания.
14. Премахване на безпокойството
Редовното хранене с този плод може да облекчи безпокойството. Анксиолитичните свойства на антиоксидантите помагат за облекчаване на безпокойството, причинено от оксидативен стрес.
15. Облекчаване на симптомите на грип
Съдържанието на лектин в сливите може да облекчи симптомите и да лекува инфекция от грипния вирус А.
16. Поддържайте здравето на очите
Сливите също съдържат витамин А, който е доста висок, около 5 процента, така че ще бъде много полезен за здравето на очите.
17. За грижа за кожата
Сливите са богати на витамини С и Е, които са полезни за поддържане на здрава кожа. Ползи за лицето, този плод може да намали бръчките и тъмните петна по лицето.
Грижата за кожата, използваща този плод, трябва да бъде придружена от почистващи препарати и продукти за грижа за лицето, така че лечението да бъде максимално.
18. Балансира електролитите в тялото
Електролитният баланс в тялото трябва да се поддържа, така че балансът на няколко вещества в тялото да остане, като съдържанието на калий в сливите.
Чрез яденето на сливи може да се поддържа електролитният баланс в организма.
19. Полезно за бременни жени
Сливите са полезни за бременни жени, защото освен че са здрави, този плод съдържа минерали и витамини, които са полезни за развитието на костите и тъканите, зрението на очите и предотвратяват запек и при бременни жени.
20. Предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци
Съединенията бета-каротин, лутеин-зеаксантин и витамин К в сливите помагат на кръвоносната система да предотврати образуването на кръвни съсиреци и да подобри кръвообращението.
Това е обяснение на ползите и съдържанието на сливи за здравето. Може да е полезно!
