Вашият живот е вашият живот. Качеството и количеството на живота ви до голяма степен зависи от вашия собствен избор.
Можете да живеете небрежно, да оставите деня да мине и преди да се усетите, ще бъдете в края на живота си.
Или ..., вие решавате да се опитате да бъдете най-добрата версия на себе си и да правите каквото и да било без съжаление до края на живота си.
Това са начините, по които учените смятат, че можете да направите живота си по-щастлив и по-добър.
Пийте кафе често
Ако искате да живеете дълъг и щастлив живот, опитайте да пиете редовно кафе.
Проучване в Англия от Ерика Лофтфийлд и колеги, проведено върху половин милион души, установи дали има обратна връзка между пиенето на кафе и смъртта.
Хората, които от време на време пият кафе, са склонни да живеят по-дълго.
Положителното въздействие се наблюдава дори при хора, които пият по осем чаши кафе или повече на ден, независимо от вида на кафето.
И двете разтворимо, горчиво и безкофеиново кафе са полезни.
Простете на тези, които ви обвиняват.
Изследователи от Американската психологическа асоциация са провели проучване за това какво се случва с хора, които могат да изпитват съпричастност, състрадание и разбиране към другите, които са ги наранили. Те са склонни да не се мразят и нямат прекомерен гняв.
Те открили, че прошката води до по-ниски нива на тревожност, депресия и психологически разстройства. По-рядко страдат от физически проблеми и по-рядко боледуват.
За да можете да бъдете по-прощаващи, опитайте се да се съсредоточите върху това да бъдете по-съпричастни, както и да се молите за доброто на човека, който ви е наранил.
Прочетете също: Хеликоптери, направени от струг Sukabumi не могат да летят (научен анализ)Дълго пътуване в чужбина
Личността ви може да се промени към по-добро, като направите това.
Учените са изследвали голяма група студенти в Германия, търсейки пет основни черти, свързани с личността: екстраверсия, приятност, отвореност към опит, предпазливост и емоционална стабилност.
След това някои студенти учат в чужбина, други не.
След края на периода на пътуване учениците отново се тестват за личността си.
Студентите, които прекарват няколко месеца в друга държава, са склонни да бъдат изпитани, одобрени и имат по-стабилни емоции от учениците, които не го правят.
Приоритизирайте социалните си отношения
В статия, публикувана в Journal of Health and Social Behavior, авторите Debra Umberson и Karas Montez, преглеждайки няколко проведени проучвания, установяват, че социалните взаимоотношения оказват силно влияние върху психическото и физическото здраве на човека.
Когато се чувствате обичани, подкрепяни и слушани, нивата на стрес са ви по-ниски.
Наличието на взаимно подкрепяща се връзка също влияе върху имунната, ендокринната и кардиофункцията и намалява
Освен това хората, които се грижат за вас, може да ви насърчават да правите неща като упражнения и да се храните здравословно.
Силова тренировка
Учени от Канада в Програмата за изследователска програма за перспективни градски и селски епидемиологични изследвания (PURE) тестваха силата на ръкохватката върху приблизително 140 000 души в 17 държави, следвайки здравния им статус в продължение на няколко години.
Беше заключено, че намалената сила на сцепление е по-точна при прогнозиране на смърт или инфаркт, отколкото кръвното налягане.
Намаляването на силата на сцепление с 11 килограма в това проучване е свързано с 16% повишен риск от смърт от множество причини, 17% повишен риск от сърдечни заболявания, 9% по-висок риск от инсулт и 7% по-голям риск от инфаркт.
Прочетете също: 10 навика на Айнщайн, които го направиха най-умният човек в светаЗа да останете здрави и здрави, Харвардското медицинско училище препоръчва да се правят тренировки за устойчивост два до три пъти седмично, с ден-два между тренировките.
Тази статия е подадена от автора. Можете също така да направите своя собствена писменост за Saintif, като се присъедините към Saintif общността
Справка:
- //jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686145
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
- //www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner.aspx
- //www.health.harvard.edu/blog/grip-strength-may-provide-clues-to-heart-health-201505198022
- //www.psychologytoday.com/us/blog/ulterior-motives/201309/extended-travel-affects-personality
