За някои хора, които се наслаждават на сутринта, докато варят чаша кафе и чай, е най-добрият вариант, който може да се направи. Кафето или чаят са най-добрият приятел, който придружава тяхната сутрин.
Повечето хора знаят, че кафето или чаят съдържат естествен стимулант, наречен кофеин.
Въпреки че всъщност кофеинът не се съдържа само в кафето или чая. Дори безалкохолните напитки, енергийните напитки и шоколадът съдържат кофеин.
Поради този ефект на кофеина, хората често се чувстват по-добре, след като го пият.
Кофеинът е химикал, който е полезен като естествен стимулант за нашето тяло.
Консумираният кофеин се абсорбира директно в червата и след това отива в кръвта. След това се придвижва до черния дроб и се разгражда на съединения, които имат въздействие върху няколко органа.
Основният ефект на кофеина е върху мозъка. Кофеинът ще инхибира аденозиновата функция.
Самият аденозин е невротрансмитер, който е отговорен за намаляване на работата на централната нервна система, преди да заспим.
Освен това той също така отпуска тялото и изпраща сигнали до мозъка, когато тялото е уморено.
От друга страна, кофеинът повишава нивата на адреналин в кръвта. Това е, което ни кара да се чувстваме по-свежи и да облекчим умората след консумация на кофеин.
Тази комбинация подобрява нашето настроение, бдителност, страст и фокус.
Напитки като кафе, чай и други, които съдържат кофеин, имат своите предимства, ако се консумират умерено. Високите дози кофеин обаче ще бъдат вредни за нашите тела.
Кофеинът обаче всъщност може да има различни негативни ефекти:
Прочетете още: Защо костенурките живеят стотици години?1. Тревожност
В ниски дози кофеинът може да подобри бдителността и настроението ни. Въпреки това, прекомерните дози кофеин всъщност могат да причинят безпокойство и стрес.
2. Безсъние
Кофеинът може да ни държи будни от сън. Въпреки това, прекомерните дози всъщност ще намалят качеството и количеството на нашия сън.
Пиенето на кафе през деня може да ни помогне да останем будни. По-добре да не консумирате кофеин вечер, за да избегнете проблеми със съня.
3. Храносмилателни проблеми
Кофеинът, който попада в червата, увеличава перисталтиката, контракциите, които движат храната през храносмилателния тракт.
Така че не е изненадващо, че в големи дози може да причини разхлабване на изпражненията или дори диария при някои хора.
Освен това някои хора вярват, че консумацията на твърде много кафе например може да причини язви. Но това не е доказано, че е истина.
4. Пристрастяване
Освен ползите за здравето от кофеина, не може да се отрече, че може да се превърне в навик. Този навик ще създаде усещане за зависимост. Хората, които са свикнали да консумират кофеин, ако веднъж не го консумират, ще получат някакъв вид психологически симптоми.
5. Умора
Ефектът на кофеина е като затваряне на умората, която се чувства от тялото. Кофеинът ще осигури енергия, която увеличава мозъчната работа и бдителността. Това обаче косвено ще ни умори, когато ефектът изчезне.
6. Често уриниране
Високият прием на кофеин е свързан с честотата на уриниране. Това се дължи на въздействието на съединения, които стимулират пикочния мехур.
Всеки има различен толеранс към дозировката на кофеин. Според клиниката Mayo обаче се препоръчва да консумирате 400 mg кофеин на ден или приблизително 4 чаши кафе.
Наслаждаването на кафе, чай и други кофеинови напитки може да ни накара да се почувстваме по-добре, освежени, да подобрим настроението, фокуса и бдителността. Въпреки това, в прекомерни дози ще бъде вредно за здравето ни.
Прочетете също: 8 ползи от кожата на мангостин за здравето на тялотоСправка:
- Кофеин 101 (National Geographic)
- Кофеин страничен ефект (Healthline)
- Кофеинът: Как влияе на здравето ни?
- Треперенето след пиене на копо е признак на предозиране с кофеин
