Усещането, че сте научили, но не разбирате концепцията, сте тренирали усилено, но изобщо няма подобрение във вашите способности.
Умишлената практика е решението.
Умишлената практика е метод на непрекъсната практика / изучаване по правилния начин. И така, учебните дейности се планират специално за подобряване на представянето и постигане на определени специфични цели.
Този термин е въведен от Андерс Ериксон, изследовател от Университета на Флорида, който прекарва по-голямата част от живота си в проучване на експерти, какво правят, за да станат експерти.
В самия свят терминът умишлена практика е доста популярен, след като често се използва от Zenius.
Понякога разбирането за съзнателна практика се счита за същото като обикновената практика. Въпреки че е наистина различно.
Често срещана грешка, която се случва при умишлената практика, е, че ако искате да овладеете определена област, трябва да я правите непрекъснато, защото практиката е перфектна . Макар че не е така.
Умишлената практика казва,
Практиката не прави перфектна, перфектна практика, която прави перфектна.
Така че, за да станете експерт, не можете просто да правите повторения. Също така трябва да обърнете внимание на това как се повтаря. Обръщайте внимание не само на количеството упражнения, но и на качеството.
Андерс Ериксън в резултатите от изследванията си „Ролята на умишлената практика в придобиването на експертни резултати“, както и в книгите си, въвежда елементите, които трябва да се вземат при извършването на умишлена практика.
• Мотивация
• Планирано упражнение
• Обратна връзка
• Повторение
Трябва да попълните тези четири важни елемента, за да постигнете резултати от умишлена практика.
Не е лесно, повярвайте ми. Четейки тази статия, няма гаранция, че ще станете експерт. Трябва да го практикувате.
Ето стъпките, които трябва да направите, заедно с реален пример (можете да го коригирате според вашите нужди):
1. Подгответе силна силна мотивация
Умишлената практика е дългосрочна дейност и трябва да се практикува редовно. Затова трябва да имате силна мотивация.
С тази силна мотивация можете да оцелеете, за да постигнете уменията, които искате.
Трябва непрекъснато да се подлагате на качествено обучение и да продължите да се усъвършенствате според възможностите си. Ericsson казва, че пътуването до експерт отнема много време, поне 10 000 часа.
Без силна мотивация със сигурност ще спрете наполовина.
Мотивацията тук може да бъде под формата на вътрешна мотивация, както и на външна мотивация. Вътрешната мотивация е мотивация във вас, докато външната мотивация е мотивация, която идва отвън.
Примери за мотивация:
( Присъщо ) Искате да бъдете физик повече от Айнщайн, искате да се възхищавате на естествената красота на Божието творение и да споделяте физиката с всички. Имате чувство на удовлетворение в себе си всеки път, когато овладеете темата за физиката.
( Външно ) Вие се възнаграждавате с яденето на кюфтета всеки път, когато завършите овладяването на тема по физика. Получавате пари, ако можете да станете експерт.
От тези две мотивации е доказано, че вътрешната мотивация продължава по-дълго, защото се основава на удовлетворението, което получавате от самата дейност.
За да го намерите, трябва само да намерите дейност, която наистина харесвате, дейност, която ще бъде извършена, дори ако не е платена и дори трябва да похарчите, за да я направите. Направете го не защото трябва, а защото искате.
Прочетете още: Нобелови медали само за учени с дълги възрастиНо това не означава, че външната мотивация също не е важна, особено какво правите по отношение на професията си.
Спортисти и шахматисти от световна класа често участват в международни състезания, които предлагат парични награди. Моцарт също продаде уменията си, за да стигне до Европа.
Но въпреки че получават признателност отвън, те го смятат за страничен продукт от основната награда, която получават: удовлетворението, което идва отвътре.
В този случай имате много да научите от Лари Бърд, легенда на MBA.
В разгара на своя разцвет той беше може би най-великият играч в MBA. Но Лари не става лесно. Въпреки че беше награден за най-добрия новодошъл в MBA през 1980 г. и спечели наградата за най -ценен играч (MPV) в MBA лигата три пъти подред, Лари не можеше да скочи по-високо или да бяга по-бързо от средния играч.
За щастие той знае колко важна е мотивацията и ползите от практиката. Той практикува баскетбол от четиригодишна възраст и все още тренира усилено в разцвета си.
Дори по време на празниците, Лари предпочита времето да играе баскетбол, защото това е нейната страст , а не материалът, който произвежда.
2. Поставете ясни цели за обучение, какво искате да постигнете
По принцип умишлената практика е специално разработена, за да подобри способностите ви. Така че не можете просто да практикувате и просто да го правите. Преди да започнете да практикувате, първо направете ясни цели или цели за това, което искате да овладеете, така че вашата практика да се превърне в качествено обучение.
С ясна цел ще се съсредоточите повече върху нещата, които искате да подобрите.
Например вашата цел иска да бъде футболист, писател или да овладее определени предмети като физика и математика. Сега, след като имате ясни цели, незабавно планирайте упражнения и дейности, които ще ви помогнат да постигнете тези цели.
3. Създайте редовен график
Важното при провеждането на умишлена практика е многократната практика. Затова трябва да направите редовен график.
Този рутинен график ще бъде по-добър, ако го правите по едно и също време всеки ден. Но ако не можете, не отнема същото време. Просто трябва да планирате колко време ще инвестирате в изучаването му.
Освен това, съгласно точка една по-горе, трябва да направите ясни цели за това, което ще научите.
Редовният график е по-добър, отколкото да тренирате наведнъж в маратон. Маратонните тренировки уморяват тялото и ума ви и не могат да уловят добре резултатите от обучението.
Междувременно редовното упражняване е по-лесно за правене и прави ума ви по-възприемчив за въвеждане.
Например в музиката. Има дейност, която трябва да се повтори много пъти, наречена пръстови отпечатъци. Където пръстите са обучени да свикват да играят на определени везни . Така че, ако натиснете везната, пръстите ви могат да свирят на инструмента, докато той е пъргав. Колкото по-често правите това, толкова по-добре ще бъдете.
По същия начин в други области, редовните графици и непрекъснатите повторения ще увеличат способностите ви.
4. Концентрация
Ericsson добави, че тази преднамерена практическа дейност наистина изисква много висок манталитет. Нуждаете се от фокус и се нуждаете от висока концентрация. Така че, ако учите, все още се чувствате спокойни, това означава, че липсва.
Прочетете също: Увеличете паметта с мнемонични техникиЗатова, когато учите, забравете всички проблеми на живота си, забравете социалните медии и своите джаджи, фокусирайте се първо върху изучаването.
Така че, когато правите тази преднамерена практика, други не могат да се свържат. Защото това може да превърне умишлената практика в редовна практика.
Това е като когато карате кола, процесът на стъпване на бензин, превключване на предавките, стъпване на съединителя и спирачката, което се прави по време на чата и слушането на радио. Всичко се прави без да се мисли и да се концентрира.
Докато практиките за качество изискват висока концентрация, това е и причината някой, който кара автомобил от години, да не е шампион от F1.
Психологът SW SW Тайлер също е разработил свързани изследвания от концентрирани силови тренировки. Конър Дийманд-Яуман и неговите приятели също направиха подобен експеримент.
От проучването той направи прости промени, като например използване на шрифтове, които са по-трудни за четене, които са достатъчни, за да увеличат разбирането на учениците. Причината е, че шрифтовете, които е трудно да се добавят към думите зад него, изискват висока концентрация.
Правилната умишлена практика също ще отнеме много енергия. Има и проучвания по неврология по този въпрос. Хората, които мислят здраво върху мозъка си, ще консумират много глюкоза в кръвта ви. Ето защо, ако учиш сериозно, е лесно да огладнееш. Това е така, защото мозъкът консумира много глюкоза.
5. Потърсете обратна връзка
Това е много важен компонент.
Редовните графици, повторения, мотивация и концентрация сами по себе си няма да ви накарат да овладеете определена област. Трябва да сравните резултатите си със съществуващите стандарти.
Трябва да намерите грешките, след което да ги поправите. И тук е важността на обратната връзка (обратна връзка).
Има няколко начина да получите обратна връзка:
- Сравнете собствените си способности със съществуващите експерти или стандарти
- Намерете наставник (приятели, учители и т.н.), който ще ви даде обратна връзка
- Участвайте в състезанието
Един от най-добрите примери за умишлена практика със силата на обратната връзка е Бенджамин Фраклин.
Когато искаше да се научи да бъде добър писател, той се научи от статии, публикувани от Spectator, известно списание от Англия по това време. Той ще подбира и чете статиите, които харесва.
Няколко дни по-късно той се опита да пренапише статията със свои думи. След това го сравнява с оригиналната статия, за да открие грешките, които е направил. Чрез тази обратна връзка Бенджамин Франклин се трансформира в един от най-добрите американски писатели на своето време.
6. Правете добре
Никой професионалист по плуване не става експерт, като чете само учебници по плуване. По същия начин тези стъпки са безсмислени, ако не ги направите добре.
По този начин…
Умишлената практика не се повтаря само. Изисква ангажираност, фокус, усилия и силна умствена издръжливост.
Ако преминете през всички етапи, ще увеличите производителността и ще станете експерт във вашата област.
Справка
Книга:
- Това Pin Pin Arifin. Когато Малкият Моцарт се забърка с пръстите си, как да създадем щастлив гений. Джакарта: Грамедия
Уеб:
- //www.zenius.net/blog/3251/cara-belajar-correct-effective-deliberate-practice
- //www.darmawanaji.com/deliberate-practice- secret- training-para-ahli /
- //projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf
