Колко често проверявате смартфона си?
На всеки 30 минути? На всеки 15 минути? Или дори на всеки 5 минути? Само за да проверя дали има входящи известия или снимки на хора, които следите.
Не сте сами, повечето хора правят точно това.
Тогава какво е въздействието?
В изследване, публикувано в Journal of Association for Consumer Research (JACR), беше установено, че когато човек успее да изгради постоянно внимание (фокус) - като например, когато избягва изкушението да провери мобилните телефони, когнитивните му способности се подобряват.
И когато някой взаимодейства със смартфон (дори да е изключен), когнитивните му способности намаляват.
В това проучване беше посочено също, че собствениците на смартфони проверяват мобилните си телефони средно 85 пъти на ден.
Някои казват, че когато пътувате, е по-добре да пропуснете портфейла, отколкото мобилния телефон.
Всъщност 90% съобщават, че никога не са напускали къщата без мобилния си телефон, а 46% са заявили, че не могат да живеят без мобилен телефон.
Въпреки че смартфонът е малко устройство, което ви дава много информация, това също има отрицателен ефект.
Със сигурност доста досадно.
Например сериозно учиш. Прочетете книга, преведена от Biology Campbell, чийто език е малко сложен за разбиране.
След това поставете мобилния си телефон на масата, където учите. Въпреки че не го използвате, когато индикаторът за уведомяване на мобилния ви телефон мига, окото ви несъзнателно ще го зърне.
И това е, когато идва на ум да провери какво представляват известията. Незабавно фокусът ви се губи върху книгата, която четете. Това е едно от влиянията на смартфоните.
Представете си, че фокусът, който сте изградили от нулата, изведнъж ще изчезне поради светлината за известяване по-рано. Лампата за известяване е проектирана с ярки и контрастни цветове, така че да се интересувате да я проверите.
Не може да се отрече, че те (смартфони) могат да осигурят благосъстояние на своите потребители, но тъй като този смартфон винаги присъства до вас, това може да причини когнитивни проблеми в мозъка.
Влиянието на смартфоните изпълва част от мозъка ни. Това означава да заемаме част от нашето умствено пространство , това е, което се разбира под намаляване на мозъчната работа поради съществуването на смартфони.
Мислете за мозъка като за празна кутия.
Тогава предполагам „съществуването на смартфон“ като „обект Х“. Сега поставих X обект в празното поле. Обект X очевидно заема малко място в кутията, нали?
Прочетете също: 6 Основна информация за мозъкаИ е ясно, че полето, което не е изпълнено с обект X, може да съдържа повече други неща (друга задача, която мозъкът прави) от тази, която вече е изпълнена с обект X.
Може би не можете да разберете аналогията по-рано. Но това е моят подход, който може да илюстрира какво означава „да заемаш малко пространство в мозъка“.
Опасностите от многозадачност
Друг пример е следният.
Чували ли сте някога подобно изявление,
„Не слушайте музика, докато работите или правите нещо“?
Съгласен съм с това твърдение.
Защо? Не работи ли всеки отделно по различен начин?
Всъщност тази дейност се нарича многозадачност .
Когнитивен невролог, Даниел Левитин, каза, че правенето на нещо, докато слушате музика, всъщност намалява производителността, тъй като фокусът ни е разделен между дейностите, върху които работим, и слушането на музиката.
Има и такива, които казват, че многозадачността инхибира краткосрочната памет. Искали ли сте някога да помитате, но сте решили първо да проверите мобилния си телефон ...
... И след пускането на мобилния телефон краят дори не се помита, защото сте забравили?
По-долу са дадени примери за начини, които можете да използвате, за да намалите зависимостта от смартфоните.
1. Започнете да четете отпечатана книга ( разпечатайте ).
Не че четенето на електронни книги или електронни книги не е добро.
Но тук целта е да нямате навика да държите смартфон. Всъщност електронните книги са по-практични, ако ги носите навсякъде, но проблемът е, че когато четем електронна книга , изведнъж има известия, независимо дали от WhatsApp, Instagram или други приложения.
Наистина ви отвлича вниманието от това, което четете.
Изграждането на фокус не е толкова просто, колкото си мислите. Изграждането на фокус отнема няколко минути.
Може би възниква въпрос като този: „Можете да изключите мобилните данни. Така че няма известие отново. " Обратно към изследванията по-горе.
Само наличието на смартфон около вас, въпреки че сте изградили фокус, все още има намалена когнитивна част на мозъка.
Така че, дори да изключите мобилните данни от смартфона си и да се надявате, че няма да получавате досадни входящи известия, пак има изкушение (ако сте наркоман на смартфон) да проверите мобилния си телефон.
Връщайки се към четенето на печатни книги, при четенето на книги има повече предимства, отколкото при електронните книги .
От проучване през 2013 г. беше установено, че учениците от 10 клас (може би този клас в проучване) са постигнали значително по-добри резултати при тестове за разбиране на четенето, ако четат на хартия, а не на екран.
Прочетете също: 3 лесни съвета за удобно четене на електронната книга [Доказано]2. Помислете отново колко са ползите
Помислете допълнително дали ползите, които получавате от използването на смартфон, си струват времето, което сте прекарали.
Много от нашите хора работят средно с мобилните си телефони за около 5 часа на ден. От събуждане до заспиване.
Този дълъг период от време очевидно има много съществен ефект върху други, по-важни дейности.
Например, той може да се използва за развитие на вашите таланти или за четене на книги. Дали неподвижността, спускането на главата, преместването на палеца отдолу нагоре плъзгайки екрана решава ли проблема? Не мисля така .
3. Скрийте смартфона
Кажете на най-близките си приятели или родители да скрият смартфона, без да знаете къде се намира.
Може би тази идея звучи странно. Но е доста ефективно.
Направих го, докато учех за колеж. Затова помолих родителите си да скрият мобилния ми телефон за известно време.
По този начин няма да мислите колко мобилни телефона са останали, трябва да бъдат заредени или не, какво прави този човек, къде правите.
Всъщност изследването на информация или термина преследване е доста забавно. Интернет е пълен с развлечения. Сладки видеоклипове за котки в Instagram, популярни видеоклипове в YouTube, но неща, които не са достатъчно важни, трябва да се избягват.
По-добре да имате истински удоволствия, отколкото виртуални, нали?
Е , няма да кажа, че трябва да забраните всичките си акаунти в социалните медии.
Сега помислете отново колко голяма полза получавате от дейностите в социалните медии.
Равно ли е на колко часа сте отделили за тази дейност? Ще има ли това добро влияние върху вас в бъдеще? Помислете отново .
Всички разбираме радостите на нашия винаги жичен свят - връзките, валидациите, смеховете ... информацията. ... Но ние едва започваме да се занимаваме с разходите.
Андрю Съливан (2016)
Справка
- Изтичане на мозъци: Самото присъствие на собствен смартфон намалява наличния познавателен капацитет
- Любопитство: Смартфоните притъпяват умственото ви представяне - дори когато са изключени
- Любопитство: Трябва ли да четете от хартия или екран?
