4 основни техники за скок в дължина (пълни) и техните обяснения

основна техника илюстрация за скок в дължина

Основните техники на скока на дължина включват техники за стартиране, техники на отблъскване, техники на дрейф и техники за кацане.


Всеки спорт има техника, както и основната техника за скок на дължина, използвана от лека атлетика по целия свят.

Като цяло основната техника за скок в дължина е разделена на четири вида, а именно:

  1. Префикс на техниката като квадрат
  2. Техниката на отблъскване с най-силните крака
  3. Плаващата техника регулира позицията на краката
  4. Техника на кацане, за да се избегне нараняване
основна техника за скок на дължина

Префикс техники като дълъг скок Ancang

Началната стойка в основната техника на скок дължина е малко по-различна от тази на начинаещите, които са братя по лека атлетика.

Префиксната техника за скок на дължина започва с подготовка на квадрат, след което се изпълнява много бързо. Префиксният етап ще спре точно преди даден скок.

Необходим е процесът на привикване към себе си. Джъмперът в дължина ще знае кога да увеличи скоростта и кога да я намали, преди да включи дъската за отблъскване, за да скочи.

Обучението непрекъснато да овладявате тази първа техника продължава много.

Най-силната техника на отблъскване на краката

В основната техника на скок дължина, когато скачате на дъската за отблъскване, е много важно. Никога не скачайте на два крака, защото това ще бъде само шега.

Използвайте само един от най-силните крака, комбинирайте скоростта и енергията на стартовата техника с ритниците при вертикално скачане в техниката на отблъскване.

По този начин скачач на дълъг скок ще скочи доста високо и много далеч, сякаш е бил във въздуха за дълго време. Двете комбинации в първата и втората техника трябва да бъдат балансирани.

Прочетете още: Трофеят за Световната купа 2018 се оказва Kopong!

За да бъде по-безопасен, спортистът има учител или треньор, който да ръководи прилагането на техниката, така че да няма фатални инциденти по време на тренировка.

илюстрация на основната техника на скок дължина

Плаваща техника регулира позицията на крака

Има 3 стила при изпълнение на плаваща техника по време на скок дължина.

Летенето е технически термин след извършване на отблъскване или скок, така че плаващото положение да е във въздуха.

В плуващата техника стойката на люлка и балансът са много важни.

Трите стила на плаваща техника включват:

  1. Стилът на клякане, когато е във въздуха, наподобява човек, клекнал или седнал.
  2. Летящият стил е като летящ човек, а именно да се държиш изправен, балансът е най-важното тук.
  3. Въздушната походка се използва най-много от любителите. Можете да изпробвате този стил за тест за физически изпит в училище или нещо друго.

Процесът на витане във въздуха всъщност може да бъде тласкан от собственото тяло на спортиста. А именно чрез удължаване на бедрата силно напред, завъртане на ръцете или позициониране на краката напред. Този наклон вече е помогнал да се приложи последната техника, която ще бъде обсъдена.

Техники за кацане, за да се избегне нараняване

Кацането е последната техника в поредицата за тази основна техника за скок на дължина.

Процесът на кацане в леката атлетика не трябва да бъде произволен, защото ако е грешен, това може да доведе до нараняване. За разлика от техниката на отблъскване, при кацане спортист трябва да използва двата крака. Не използвайте единия крак, тъй като това може да бъде много фатално.

Петите на краката ви трябва да са заедно, наведени напред (към коленете), за да не кацнете на задните си части. След като процесът на кацане приключи, ако искате да напуснете пясъчното място, не се връщайте. Отдалечете се от дъската за отблъскване, за да можете да изчислите колко далеч скача един спортист.

Прочетете също: Интензивно четене: определение, характеристики, предназначение, предимства и типове

Това са четирите основни техники в последователен процес на скок в дължина. Техниката трябва да се извършва последователно, като се започне от стартовата техника, техниката на отблъскване, техниката на плаване до техниката на кацане. Ролята на треньор е необходима, за да помогне за овладяването на основните техники за скок в дължина.